Tăng cân do rối loạn nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể tác động đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến tăng cân ở phụ nữ.

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng đối với mọi phụ nữ. Trong đó, bộ 3 gồm estrogen, progesterone và testosterone quyết định sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lý và khả năng sinh sản... Các nội tiết tố này ổn định là nhờ sự hoạt động nhịp nhàng của hệ trục "vàng" gồm: não bộ - tuyến yên - buồng trứng.

Tuy nhiên, từ sau tuổi 30, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh (45-55 tuổi), hệ trục "vàng" của người phụ nữ bắt đầu suy giảm hoạt động, dẫn đến xáo trộn bộ 3 nội tiết tố.

Nội tiết tố nữ thường suy giảm khoảng 15% cứ sau khoảng 10 năm. Tốc độ suy giảm đạt đỉnh từ tuổi 40 trở đi; đến tuổi 50, ước tính nội tiết tố của phụ nữ chỉ còn khoảng 10% so với lứa tuổi đôi mươi. Sự sụt giảm thất thường này gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô hạn, giảm ham muốn, thay đổi tính tình, da khô, sạm nám. Trong đó, tình trạng tăng cân, đặc biệt là mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, cánh tay.

Trong độ tuổi từ 20-50, phụ nữ thường tăng khoảng 11 kg nhưng ở tuổi mãn kinh cân nặng tăng nhanh đột ngột và đôi khi không kiểm soát.

Rối loạn nội tiết tố có thể gây tăng cân ở phụ nữ

Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh thường có dấu hiệu tăng mỡ bụng và giảm khối lượng cơ. Ở giai đoạn này, nồng độ estrogen giảm đi (estrogen có tác dụng trên chuyển hóa năng lượng ở tế bào cơ, giúp duy trì sức cơ) làm thay đổi chuyển hóa năng lượng của cơ thể theo chiều hướng tăng tích trữ lipid. Ngoài ra, mức độ estrogen thấp cũng có thể làm giảm chức năng của leptin và neuropeptide Y - các hormone kiểm soát cảm giác no khiến phụ nữ thèm ăn.

Ngoài nguy cơ tăng cân, suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng đến chuyển hóa và chức năng tế bào trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp, tim mạch, tiểu đường type 2, đồng thời tăng nguy cơ mắc: Ung thư vú, ung thư ruột, ung thư tử cung.

Để giúp duy trì và cân bằng nội tiết tố, nữ giới cần xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Phụ nữ từ 25 tuổi trở lên nên bổ sung đủ lượng protein từ 20-30% trong một bữa ăn, ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung vitamin và khoáng chất như: Rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc, cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá trích); hạn chế các thực phẩm nhiều tinh bột, đường và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, tẩm nhiều gia vị.

Phái đẹp cũng cần duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp giữ cân nặng ổn định. Đồng thời, phụ nữ tập thói quen ngủ sớm trước 23h và ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Tập thể dục mỗi ngày giúp giữ cân nặng ổn định

Chị em cũng nên đi khám sức khỏe sinh sản, sinh lý định kỳ. Khi bước vào tuổi từ 40, chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia về cách chăm sóc hệ trục "vàng" não bộ - tuyến yên - buồng trứng trong cơ thể, giúp cân bằng nội tiết, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Cuối cùng, ngoài các biện pháp duy trì và cân bằng nội tiết tố nữ đã kể trên, chị em cũng có thể tham khảo sử dụng viên uống bổ sung nội tiết an toàn từ thảo dược KOOCONAM, giúp chị em bổ sung nội tiết tố nữ một cách đơn giản mà lại an toàn và hiệu quả, qua đó cải thiện các triệu chứng khó chịu do suy giảm nội tiết gây ra.

Viên uống bổ sung nội tiết KOOCONAM