Sai lầm khi bổ sung nội tiết tố nữ – Cẩn thận kẻo “lợi bất cập hại”

Việc bổ sung nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen, được xem là giải pháp giúp phụ nữ cải thiện làn da, sinh lý, sức khỏe sinh sản và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách, không những không đạt hiệu quả mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi bổ sung nội tiết tố nữ mà nhiều người mắc phải.

Bổ sung nội tiết không đúng cách tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe.

1. Tự ý dùng hormone mà không kiểm tra nồng độ nội tiết

Nhiều phụ nữ thấy mệt mỏi, khô hạn, mất ngủ… liền cho rằng mình bị thiếu estrogen và tự ý mua thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung. Tuy nhiên, không phải lúc nào các triệu chứng trên cũng do thiếu hụt nội tiết. Việc bổ sung hormone mà không có chỉ định hoặc kiểm tra y tế dễ dẫn đến dư thừa estrogen, làm tăng nguy cơ rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, u xơ tử cung, thậm chí ung thư nội mạc tử cung và ung thư vú.

Giải pháp: Nên làm xét nghiệm nội tiết tố trước khi bổ sung và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

2. Lạm dụng viên uống nội tiết từ thực vật liều cao

Dù phytoestrogen (estrogen có nguồn gốc thực vật) từ mầm đậu nành, đậu phụ, sữa đậu… được xem là an toàn hơn, nhưng nếu lạm dụng với liều cao trong thời gian dài có thể gây rối loạn hormone. Tình trạng nóng trong, nổi mụn, đau đầu hoặc kinh nguyệt thất thường có thể xảy ra khi cơ thể bị dư thừa nội tiết tố.

Theo các chuyên gia, phụ nữ chỉ nên bổ sung từ 32 – 200mg Isoflavone mỗi ngày, tùy vào tình trạng sức khỏe. Việc dùng quá liều mà không có giám sát y tế rất dễ phản tác dụng.

Lạm dụng nội tiết tố thực vật

Lạm dụng viên uống nội tiết từ thực vật liều cao có thể gây rối loạn hormone.

3. Kết hợp nhiều phương pháp bổ sung cùng lúc

Nhiều chị em vì nóng lòng muốn cải thiện nhanh đã kết hợp thuốc nội tiết tổng hợp, tinh chất mầm đậu nành, thực phẩm giàu phytoestrogen,… cùng lúc. Việc kết hợp quá nhiều dễ khiến nội tiết tố bị rối loạn, làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, căng tức ngực, nổi mụn hoặc rối loạn kinh nguyệt.

Lưu ý: Luôn theo dõi phản ứng của cơ thể, chọn một phương pháp phù hợp, đúng liều và đúng liệu trình thay vì “càng nhiều càng tốt”.

4. Chỉ tập trung bổ sung nội tiết mà không chăm sóc cơ thể toàn diện

Bổ sung hormone không phải là “chìa khóa vạn năng”. Nếu chế độ ăn uống, sinh hoạt và tinh thần không lành mạnh, nội tiết tố vẫn suy giảm dù có dùng thêm estrogen. Nhiều người bỏ qua việc rèn luyện thể chất, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng… khiến hiệu quả bổ sung nội tiết kém đi đáng kể.

Lời khuyên:

Ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt là chất béo tốt, chất xơ và vitamin.
Tăng cường rau củ quả nhiều màu để bổ sung chất chống oxy hóa.
Tập luyện đều đặn với yoga, đi bộ, aerobic, đạp xe,…
Sử dụng các thảo dược hỗ trợ như kỷ tử, đương quy, nhục thung dung, hà thủ ô…
Tránh stress, ngủ đủ giấc để cơ thể tự điều hòa hormone hiệu quả hơn.

5. Tự ý dùng liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là phương pháp dùng estrogen tổng hợp để điều trị các triệu chứng do mãn kinh hoặc suy giảm nội tiết. Tuy có thể cải thiện nhanh chóng, nhưng nếu dùng sai cách hoặc kéo dài, có thể gây đau đầu, buồn nôn, tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch, ung thư và làm giảm khả năng tự sản sinh estrogen tự nhiên.

Chỉ nên sử dụng HRT khi có chỉ định của bác sĩ, cần theo dõi định kỳ và tái khám thường xuyên.

Bổ sung nội tiết tố nữ là cần thiết trong nhiều giai đoạn như tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc khi có dấu hiệu suy giảm hormone. Tuy nhiên, đừng để những sai lầm nhỏ gây ra hậu quả lớn. Cần hiểu rõ tình trạng cơ thể, tham khảo ý kiến chuyên gia và kết hợp lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả bền vững và an toàn.

Bổ sung nội tiết tố đúng cách