Phụ nữ nên ăn gì giúp tăng nội tiết tố nữ

Vấn đề chị em hay mắc phải khi giảm nám tại nhà

Hầu hết phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên đều phải đối diện với vấn đề thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là Estrogen là một loại hoocmone quan trọng được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng với nhiệm vụ điều chỉnh các hoạt động trong cơ thể và mang đến cho người phụ nữ một thân hình quyến rũ, làn da hồng hào, sáng mịn. Ngoài ra, estrogen còn là yếu tố quyết định sự ham muốn tình dục bởi chúng được buồng trứng sản sinh khi quan hệ để tạo ra chất nhơn giúp bôi trơn âm đạo, đem đến khoái cảm. Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ cũng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, chống tăng huyết áp.

Từ những điều trên có thể thấy nội tiết tố là yếu tố rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ, do vậy việc bổ sung thêm là điều vô cùng cần thiết. Và hầu hết mọi người đều chọn cách bổ sung nội tiết tố qua đường ăn uống vì cách này tốt cho sức khỏe.

Tăng nội tiết tố nữ bằng sữa đậu nành

Khoa học đã chứng minh mầm đậu nành là loài thực vật chứa isoflavones cao nhất. Khoa học cũng chứng minh, isoflavone có tác dụng tương tự như hormone estroge (nội tiết tố nữ), có thể thay thế phần nội tiết tố đã thiếu hút lấy lại sự cân bằng, từ đó giúp cơ thể hoạt động bình thường, và phụ nữ lấy lại sự trẻ trung, xinh đẹp của ở tuổi tứ tuần.

Protein có trong đậu nành rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vùng ngực, từ xa xưa chị em phụ nữ đã ưa thích sử dụng đậu nành để tăng kích cơ và làm săn chắc vòng 1.

Cách giảm nám da nhờ bổ sung nội tiết tố

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega – 3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Protein có trong cá hồi cũng có khả năng kích thích sản xuất nội tiết tố nữ, vì thế nếu chế độ ăn hàng ngày mà thiếu protein động vật có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm. Ngoài ra, hàm lượng protein trong cá hồi còn giúp duy trì hàm lượng hormone. Tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Giúp làm tăng cảm giác thèm ăn đường. Giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Tăng nội tiét tố nhờ cá hồi giúp trị nám da tốt hơn

Mè

Theo các nghiên cứu thì mè cũng chứa hàm lượng estrogen tương đương với hạt lanh. Không những thế, mè cũng rất tốt cho xương và tim mạch.

Hạt lanh

Trong hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao, khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh. Giúp cho chị em phụ nữ xinh quyến rũ hơn mà còn có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

Tăng nội tiết tố nữ giảm nám da

Tỏi

Cứ trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg Phytoestrogen, loại Isoflavonoids có tác dụng tương tự như hormone estrogen.

Nấm và các loại rong biển

Để tăng cường hormone nữ thì các thực phẩm chứa calo thường. Không được khuyến khích. Do đó tăng cường những thực phẩm chứa ít calo như nấm. Và các loại rong biển nhưng lại chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất phong phú khác. Giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Qua đó gián tiếp thúc đẩy quá trình trị nám tại nhà hoặc hỗ trợ trị nám tốt hơn

Các loại rau

Chất xơ có trong các loại rau giúp thúc đẩy estrogen rất tốt, đặc biệt là rau bina. Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra các dây thần kinh angiotensin. Giúp não gửi hormone nữ đến buồng trứng, giúp sản sinh estrogen. Tăng cường nội tiết tố ở phụ nữ.

Chất xơ có trong các loại rau giúp thúc đẩy estrogen rất tốt

Đối với những chị em phụ nữ bận rộn. Không có thời gian để điều chỉnh thực đơn. Chú trọng đến mục tiêu ăn gì để tăng nôi tiết tố nữ thì việc dùng viên uống thảo dược cũng là một giải pháp. Viên uống thảo dược Kooconam là một loại thực phẩm chức năng. Giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ và giữ gìn nét xuân xanh cho người phụ nữ đặc biệt giúp giảm nám da, tàn nhang hiệu quả.