Đối mặt với mãn kinh sớm

Mãn kinh được coi là sớm khi xuất hiện trước tuổi 40. Mãn kinh sớm có thể gây ra nhiều biến chứng cho chị em phụ nữ. Dù những triệu chứng của mãn kinh rất khó chịu, nhưng chế độ ăn hợp lí và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nhẹ và ngăn ngừa mãn kinh sớm.

Mãn kinh sớm là gì?

Khi tuổi của phụ nữ tăng lên, cơ thể họ sản sinh ra ít estrogen và progesterone hơn, đây là các hormone chính tham gia vào quá trình sinh sản ở phụ nữ. Khi những hormone này chạm đến ngưỡng đủ thấp, chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ sẽ không xuất hiện nữa.

Mãn kinh sẽ chính thức bắt đầu sau 12 tháng kể từ lần có kinh cuối cùng của người phụ nữ. Hầu hết chị em bắt đầu quá trình mãn kinh ở khoảng giữa độ tuổi 44 và 55. Tuy nhiên, đối với một vài chị em, thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn.

Nếu đang ở độ tuổi từ 35 đến 45 và không có kinh nguyệt trong vòng 3 tháng hoặc hơn, có thể chị em đang trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn bình thường.

Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là từ 45 - 55 tuổi.

Triệu chứng của mãn kinh sớm

Những triệu chứng của quá trình mãn kinh sớm tương tự với quá trình mãn kinh thông thường. Một vài triệu chứng có thể kể đến là:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Mất kinh.
Những cơn nóng bừng(bốc hỏa).
Đổ mồ hôi vào ban đêm.
Khô âm đạo.
Giảm ham muốn tình dục.
Khó ngủ hoặc mất ngủ.
Dễ thay đổi tâm trạng, hay cáu kỉnh hoặc trầm cảm nhẹ.
Khô da, khô mắt và khô miệng.

Nếu như bạn chưa trải qua chu kỳ kinh nguyệt trong vòng 3 tháng hoặc nhiều hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác hơn bởi cũng có nhiều nguyên nhân gây tắt kinh ngoài mãn kinh, chẳng hạn như:

Căng thẳng
Mang thai
Bệnh lý
Thay đổi chế độ ăn hay luyện tập thể dục
Phản ứng với thuốc hoặc biện pháp tránh thai

Việc thiếu hụt estrogen cùng với mất chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến mất đi khối lượng xương. Việc điều trị sớm có thể giúp ngăn chặn phá huỷ xương.

Cơn bốc hỏa là một trong những triệu chứng mãn kinh dễ thấy.

Nguyên nhân gây ra mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm có thể xảy ra bởi hai nguyên nhân: suy giảm nang trứng hoặc rối loạn chức năng nang trứng.

Khi những nguyên nhân này xảy ra, trứng sẽ không trưởng thành hay không được giải phóng, khiến chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ bị dừng lại. Những quá trình này được xem là bình thường khi chúng xảy đến khi phụ nữ lớn tuổi. Nhưng nếu chúng xuất hiện sớm, bác sĩ sẽ kiểm tra để tìm nguyên nhân.

Suy giảm nang trứng và rối loạn chức năng nang trứng có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân:

Tuổi tác. Rủi ro mắc phải mãn kinh sớm sẽ gia tăng sau tuổi 35.
Tiền sử gia đình. Có quan hệ huyết thống với những phụ nữ từng mắc mãn kinh sớm cũng làm gia tăng rủi ro của bạn.
Rối loạn di truyền. Mang các nhiễm sắc thể hay gien bất thường, như hội chứng Turner hay hội chứng Fragile X
Các loại độc tố. Tiếp xúc với các thuốc hoá trị và liệu pháp xạ trị dùng để điều trị ung thư cũng ảnh hưởng đến sự khởi phát của mãn kinh sớm.
Bệnh tự miễn. Khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các cơ quan sản xuất hóc môn của cơ thể, làm ảnh hưởng đến buồng trứng
Sự nhiễm trùng. Bị nhiễm một số loại vi sinh vật nhất định (ví dụ virus quai bị).
Phẫu thuật. Những quá trình như cắt bỏ buồng trứng hai bên hay cắt bỏ tử cung có thể gây ra mãn kinh sớm.

Phương pháp tự nhiên giúp cải thiện các triệu chứng của mãn kinh

Việc xây dựng một lối sống khoa học lành mạnh, siêng năng tập thể dục thể thao cùng với việc bổ sung dinh dưỡng, canxi và vitamin D, ăn nhiều trái cây và rau củ, thực phẩm giàu protein, uống đủ nước sẽ giúp chị em cải thiện các triệu chứng mãn kinh khó chịu. Ngoài ra, việc hạn chế sử dụng những thực phẩm gây kích thích, giảm tiêu thụ đường và các thực phẩm chế biến sẵn cũng nên áp dụng.

Cuối cùng, chị em có thể kết hợp bổ sung các thực phẩm giàu nội tiết tố tự nhiên vào chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng các viên uống bổ sung nội tiết tố tự nhiên, điều này cũng rất hiệu quả cho việc cải thiện các triệu chứng mãn kinh.