Đề phòng nám da trước khi quá muộn
Nám da đã trở thành nổi ám ảnh của chị em phụ nữ tuổi từ 30. Nám da không chỉ khiến chị em lo lắng, mất thời gian để khắc phục, giảm nám, mà còn khiến chị em mất tự tin về nhan sắc của mình. Hiểu rõ hơn về nám da và đề phòng khi chúng ta còn trẻ là vấn đề quan trọng mà chị em phụ nữ nên tham khảo.
Thế nào là nám da?
Nám da là tình trạng tăng sắc tố Melanin của da, làm cho khuôn măt xuất hiện những vết đốm. Những đốm nâu da sạm màu thường xuất hiện ở vùng hai bên má, mũi, trán, cằm, nếu để lâu ngày, nám da càng có xu hướng lan rộng và đậm màu hơn, việc khắc phục, giảm nám cũng sẽ khó hơn.
Nguyên nhân gây nên nám da có thể kể đến như:
– Do sụt giảm nội tiết tố nữ – Estrogen(đây là nguyên nhân chủ yếu ở phụ nữ tuổi trung niên)
– Do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
– Những ảnh hưởng không tốt của mỹ phẩm
– Do ảnh hưởng từ những vấn đề trong sinh hoạt hằng ngày như lo lắng, mất ngủ, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất…
– Do yếu tố di truyền
Giải pháp phòng ngừa nám da trước khi quá muộn
Từ những nguyên nhân gây nên nám da, chị em có thể đưa ra cho mình. Những biện pháp phòng ngừa trước khi bước vào tuổi trung niên.
Đầu tiên phải kể đến việc bổ sung Estrogen khi thiếu hụt:
Khi nội tiết tố nữ có dấu hiệu thiếu hụt, chị em nên tăng cường những thực phẩm có tác dụng tăng nội tiết tố nữ. Các thực phẩm đó có thể kể đến như những sản phẩm từ đậu nành, vì isoflavone có trong đậu nành có tác dụng tương tự như hormone Estrogen. Cá hồi với hàm lượng axit béo omega-3 cũng giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Hay mè, hạt lanh, tỏi, rau quả xanh, nấm và các loại rong biển đều là những thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ.
Các thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ
Hạn chế việc để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Nhất là khoảng thời gian từ 10h-15h trong ngày. Nên dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài.
Hãy có biện pháp bảo vệ làn da khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Không lạm dụng mỹ phẩm
Mỹ phẩm có tác dụng là đẹp cho da nhưng nếu lạm dụng chúng quá mức cũng sẽ gây nên những phản ứng ngược. Và đặc biệt, nếu dùng phải những mỹ phẩm không rõ nguồn gốc. Chất lượng thì những biến chứng về sau là điều đương nhiên và nám da là một ví dụ.
Sinh hoạt lành mạnh
Cân bằng cảm xúc, hạn chế những lo lắng, đi ngủ đúng giờ là những việc bạn nên làm, nó không chỉ có tác dụng phòng ngừa nám da về sau mà còn giúp đem lại một làn da tươi sáng, khỏe mạnh và một sức khỏe dẻo dai. Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ nước để tránh cho da bị khô, tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa để hạn chế lão hóa da.
Xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh
Những phương pháp trên tuy dễ nhưng để thực hiện nó đều đặn thì đòi hỏi sự kiên nhẫn và một nếp sống khoa học. Vì một làn da khỏe mạnh, phòng ngừa nám da trước khi quá muộn, chị em hãy tích cực thực hiện nhé!
