Những cách trị bệnh nám da cho dân văn phòng

Ở bài trước, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh nám da ở dân văn phòng. Vậy đâu là cách phòng ngừa và loại bỏ nám hợp lý và hiệu quả nhất cho dân văn phòng, cùng tìm ra câu trả lời qua bài viết sau nhé.

Trang điểm đúng cách

Như đã biết, để có một vẻ xinh đẹp tươi tắn thì trang điểm là việc không thể thiếu. Nhưng lưu ý là cần phải trang điểm đúng cách nhé, đừng quá lạm dụng mỹ phẩm và luôn nhớ hãy để cho da được “thở”, tránh việc trang điểm quá đà làm tắc lỗ chân lông. Đặc biệt hãy lựa chọn kỹ lưỡng mỹ phẩm để không sử dụng trúng những loại mỹ phẩm mang nhiều hóa chất dẫn đến bệnh nám da.

Tập thể dục

Đặc điểm chung của dân văn phòng có lẽ là lười tập thể dục, ít hoạt động. Hãy cố dành một khoảng thời gian nhỏ để tập thể dục mỗi ngày. Điều này giúp cho cơ thể đào thải độc tố tốt hơn, giúp cho làn da khỏe mạnh, chậm lão hóa.

Nếu không có thời gian, hãy tranh thủ những lúc khoảng thời gian nhỏ cho một vài động tác tại chỗ nhé.

Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái

Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần minh mẫn, thoải mái, cơ thể không mệt mỏi. Các cô gái văn phòng thường thiếu ngủ và hay bị stress, cố gắng giữ tinh thần thoải mái luôn là một trong những bí kíp điều trị bệnh nám da hiệu quả nhất. Ngoài ra, sau khi trị nám, chị em cũng nên duy trì trạng thái tinh thần thoải mái để loại bỏ khả năng nám xuất hiện trở lại

Chế độ ăn trị bệnh nám da

Một trong những nguyên nhân gây bệnh nám da ở dân văn phòng mà chúng ta đã biết qua bài trước là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, các thức ăn nhanh, các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, bơ, đường mà thiếu hẳn vitamin và chất xơ. Do đó, chị em lưu ý đảm bảo chế độ dinh dưỡng.

Thực phẩm khuyên dùng ở đây là các loại thực phẩm chứa vitamin A, D, C, E có rất nhiều trong trái câ, rau củ như súp lơ, đu đủ, đậu nành….

Chống nắng

Nên sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài, không nên chủ quan, mặc áo khoác sáng màu, đeo kính râm và găng tay nếu có thể, ngoài ra khẩu trang cũng là một lựa chọn không thể thiếu khi ra phải đi ra ngoài nhé.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, khi trời nắng gắt thì nên hạn chế ra ngoài.

Bổ sung, cân bằng nội tiết tố

Sử dụng các thực phẩm như sữa đậu nành, cá hồi, mè, hạnh lanh, nấm, rong biển và các loại rau,…,sẽ giúp các chị em bổ xung nội tiết tố.

Đối với những chị em phụ nữ bận rộn, không có thời gian để điều chỉnh thực đơn, thì việc sử dụng viên uống thảo dược, thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố cũng là một cách đơn giản và hiệu quả để tăng cường và cân bằng nội tiết tố.