5 loại đồ uống giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của mỗi người, giúp kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và tâm trạng. Với phụ nữ, cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể góp phần giúp da đẹp, láng mịn, mềm tóc, hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản và quá trình mang thai.

Dưới đây là một số đồ uống chị em phái đẹp có thể tham khảo để góp phần tăng cường và ổn định nội tiết tố.

Nước chanh ấm

Chanh nổi tiếng với hàm lượng cao vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường năng lượng và giúp da trở nên đẹp hơn. Ngoài ra, một cốc nước ấm với nửa quả chanh vào buổi sáng sau khi ăn sáng còn hỗ trợ thải độc gan, giúp tiêu hóa tốt và cân bằng nội tiết tố nữ. Nước chanh cũng giúp điều chỉnh một số hormone như glucose và leptin.

Chị em có thể uống một cốc chanh ấm vào buổi sáng sau khi ăn, nên hạn chế đường và các chất làm ngọt nhân tạo.

Một cốc nước ấm với nửa quả chanh sau bữa sáng giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Sinh tố dâu tây

Sinh tố dâu tây không thêm đường và sữa, dùng trong buổi sáng giúp no lâu, góp phần duy trì mức insulin thích hợp. Dâu tây có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, nhiều chất xơ. Loại quả mọng này còn chứa resveratrol - một loại phytoestrogen tốt cho phụ nữ để tăng cường nội tiết tố.

Phái đẹp cũng có thể dùng sinh tố như bữa nhẹ vào giữa buổi chiều. Nếu cần thêm sữa vào sinh tốt dâu tây nên ưu tiên sữa không đường, ít béo.

Sữa nghệ vàng

Nghệ có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và giảm bớt mức độ căng thẳng của cơ thể và có đặc tính chống viêm. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại, bớt căng thẳng và giảm viêm trong cơ thể. Chúng góp phần làm tăng sản xuất serotonin và dopamine, thúc đẩy giấc ngủ ngon, hỗ trợ ổn định hormone.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống lành mạnh vì nó cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Trà xanh chứa axit amin L-theanine hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các bệnh tự miễn.

Trà xanh còn được xem là loại đồ uống tốt cho nội tiết tố vì nó giúp giảm mức insulin và làm tăng độ nhạy insulin ở cả người khỏe mạnh và người có tình trạng béo phì, đái tháo đường.

Trà xanh chứa caffeine nên chị em chỉ nên uống khoảng 2 cốc mỗi ngày, hạn chế uống vào buổi chiều để tránh mất ngủ nhé.

Nước lọc

Đừng ngạc nhiên nếu nước lọc lại được xếp vào danh sách những thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Khi hệ tiêu hóa bị kích thích bởi chế độ ăn uống không phù hợp, điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố. Uống đủ nước có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường trao đổi chất, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.

Cuối cùng, nếu chị em đang gặp phải vấn đề với tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, hoặc thiếu hụt nội tiết tố nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em cũng có thể tham khảo sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố từ thảo dược KOOCONAM, giúp bổ sung, ổn định nội tiết qua đó cải thiện các triệu chứng khó chịu do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra.