4 thói quen hỗ trợ cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ cụ thể là hormone estrogen được sản sinh từ buồng trứng, là nội tiết tố quan trọng với người phụ nữ. Estrogen được giữ ở mức cân bằng sẽ giúp chị em giữ được sự rạng rỡ, ngược lại, việc thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, sắc đẹp, chức năng sinh lý và cuộc sống mỗi người. Suy giảm nội tiết tố nữ có thể gặp ở nhiều giai đoạn, đặc biệt là giai đoạn phụ nữ tiền mãn kinh.
Một số tình trạng do suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể kể đến như: bốc hỏa, khó chịu, thường xuyên nóng giận, khô âm đạo, giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt, làn da kém sắc… và một số dấu hiệu về tâm sinh lý khác. Khi nhận thấy có dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ, chị em có thể tự mình cải thiện sớm tình trạng này bằng cách thay đổi một số thói quen thường ngày.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Để cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ, chị em nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho chức năng buồng trứng, tuyến yên, nội tiết...
Chế độ ăn uống lành mạnh
Người có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ nên bổ sung những thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và vitamin khoáng chất như: Thịt nạc, cá ngừ, cà rốt, cà chua, cam quýt, bí đỏ, bắp cải, ngô, đậu nành đậu phộng, sắn dây, hạt điều… Một số thực phẩm cần tránh là các loại đồ ăn nhiều ngọt và nhiều chất béo, đồ uống có chất kích thích như rượu, thuốc lá, caffeine…
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục, vận động thường xuyên là phương pháp hiệu quả nâng cao sức khỏe cho tất cả chị em. Có nhiều môn thể dục tốt cho nội tiết tố như yoga, đi bộ, hoặc đơn giản là vận động đi lại trong những khoảng thời gian rảnh, hạn chế tập luyện quá sức, tập luyện sai cách.
Sinh hoạt điều độ, giữ tâm trạng thoải mái
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, chị em nên ngủ đủ giấc (từ 7 - 8h mỗi ngày), ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ. Mỗi người cũng nên dành thời gian thư giãn, đọc báo, đi dạo, thả lỏng cơ thể, nói chuyện với những người vui vẻ để giữ tâm trạng thoải mái. Điều này sẽ giúp chị em cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố
Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ với chiết xuất thảo dược
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, việc sử dụng các sản phẩm từ thảo dược đang được coi là một phương pháp hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ. Ví dụ như viên uống bổ sung nội tiết KOOCONAM, Viên uống bổ sung nội tiết KOOCONAM với thành phần là tinh chất mầm đậu nành và sâm tố nữ cung cấp nội tiết tố tự nhiên cho cơ thể chị em, giúp cân bằng đúng theo cơ chế phát triển tự nhiên của cơ thể.
Viên uống bổ sung nội tiết KOOCONAM
Sử dụng viên uống bổ sung nội tiết KOOCONAM, cơ thể chị em sẽ được cung cấp estrogen một cách từ từ đều đặn để dễ dàng thích nghi, hấp thụ và tạo ra sự cân bằng. Bên cạnh đó trong thành phần của sản phẩm còn có thêm những thành phần thảo dược collagen, vitamin… giúp làn được chăm sóc toàn diện và trở nên sáng mịn, căng tràn sức sống.
Viên uống KOOCONAM tốt cho sức khỏe được chứng nhận bởi Cục An Toàn Vệ Sinh Thực Phẩm. Sản phẩm là thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc và được phân phối tại các nhà thuốc.
