Mối liên hệ giữa Estrogen và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có nhiều biến đổi về hormone nội tiết, trong đó, lượng estrogen suy giảm nghiêm trọng là yếu tố then chốt khiến phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh trầm cảm cao.

Estrogen và trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Mãn kinh là dấu mốc quan trọng trong sức khỏe của phụ nữ. Ở giai đoạn này, phụ nữ có nhiều thay đổi về thể chất cũng như tâm sinh lý. Một trong những vấn đề sức khỏe mà phụ nữ tuổi mãn kinh phải đối mặt đó là nguy cơ trầm cảm cao.

Độ tuổi trung bình gây ra trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh là từ 40 - 50 tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tuổi mãn kinh gặp vấn đề trong việc cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là các hormone nội tiết tố. Lượng estrogen suy giảm nghiêm trọng trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh được coi là yếu tố then chốt khiến phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh trầm cảm cao. Ngoài ra một số nguyên nhân trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh khác bao gồm:

Bị chứng rối loạn vận mạch.
Đã từng sử dụng phương pháp điều trị hormon thay thế.
Có tiền sử mắc bệnh trầm cảm và sử dụng những thuốc chống suy nhược cơ thể.
Các bệnh thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, trong đó có rối loạn giấc ngủ cũng khiến phụ nữ bị mắc bệnh trầm cảm cao.
Một số yếu tố dễ gây ra bệnh tim mạch như: hút thuốc, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, ít vận động, thừa cân béo phì, cao huyết áp, cholesterol trong máu cao, đái tháo đường,... có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.
Gặp vấn đề về xương như loãng xương hoặc mới bị gãy xương.
Bị suy giảm chức năng buồng trứng sớm.
Áp lực cuộc sống xuất phát từ những vấn đề như không có nhà riêng, không có con, hoặc gặp phải sang chấn tâm lý liên quan đến người thân, hạnh phúc trong cuộc sống, công việc, sức khỏe và bệnh tật. Các triệu chứng của tiền mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, thường xuyên hồi hộp, đau nhức xương, giảm trí nhớ,... là những nguyên nhân dễ dẫn đến trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.

Theo nghiên cứu, hormone Estrogen với thành phần chính là Estradiol được sản sinh trong nhiều năm ở phụ nữ có tác động đến serotonin – một chất trong não bộ có liên quan đến trạng thái trầm cảm và tâm trạng của phụ nữ. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu Estradiol được sản xuất kéo dài trong thời gian nhiều năm, từ lúc người phụ nữ bắt đầu có kinh nguyệt đến khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, thì có thể làm giảm nguy cơ bệnh trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh của người phụ nữ cho tới 10 năm kế tiếp.

Các nghiên cứu khác đã cho thấy, ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố là yếu tố dễ dẫn đến các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Kết quả nghiên cứu đã góp phần bổ sung cho việc nếu phụ nữ bị mãn kinh sớm, có ít chu kỳ kinh nguyệt trong đời, và thường xuyên bị bốc hỏa, tức là lượng Estrogen được sản sinh ít hoặc bị suy giảm khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, thì sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.

Lượng estrogen suy giảm là yếu tố then chốt khiến phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh trầm cảm cao.

Khắc phục chứng trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ cần chủ động tìm hiểu các kiến thức về giai đoạn này để có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình. Dưới đây là những cách giúp hạn chế tình trạng trầm cảm ở phụ nữ:

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn, vận động cơ thể vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.
Có lối sống lành mạnh, lịch sinh hoạt và làm việc khoa học, hợp lý.
Tăng cường giao lưu với bạn bè và những người xung quanh để thay đổi tâm trạng.
Học cách tự điều chỉnh cảm xúc.
Đọc sách, báo nhiều hơn để cải thiện tâm trạng và mở mang kiến thức, hiểu biết về cuộc sống, từ đó tìm cách giải quyết vướng mắc của bản thân, giảm những suy nghĩ tiêu cực.
Chú ý bổ sung Estrogen có nguồn gốc thực vật từ đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành. Chất Isoflavone có trong đậu nành được mệnh danh phytoestrogen, có thể thay thế nội tiết tố nữ, có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và tiền mãn kinh, hạn chế các cơn bốc hỏa, ra nhiều mồ hôi và đổ mồ hôi về đêm, hạn chế tăng cholesterol trong máu và làm giảm loãng xương.

Khi thấy có những biểu hiện trầm cảm nêu trên, phụ nữ cần được tư vấn về tâm lý để kịp thời phát hiện và điều trị sớm bệnh trầm cảm. Nếu đã được chẩn đoán bị trầm cảm và chỉ định dùng thuốc chống trầm cảm, nên duy trì uống thuốc theo chỉ dẫn, không tự ý ngưng uống thuốc khi thấy các triệu chứng bệnh đã suy giảm.

Nên sống gần gũi với người thân, bạn bè để được chia sẻ, động viên vượt qua giai đoạn này.