Ham Muốn Tình Dục Thấp Ở Phụ Nữ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Cải Thiện

Ham muốn tình dục ở phụ nữ thay đổi theo từng giai đoạn. Việc tăng hoặc giảm ham muốn là điều bình thường, có thể xảy ra khi bắt đầu hay kết thúc một mối quan hệ, trong giai đoạn mang thai, mãn kinh hoặc khi gặp bệnh lý. Một số loại thuốc điều trị rối loạn tâm trạng cũng có thể làm giảm hứng thú tình dục.

Nếu tình trạng mất hứng thú kéo dài và gây căng thẳng, bạn có thể đang mắc rối loạn ham muốn – kích thích tình dục. Đây là một tình trạng có thể điều trị. Ngay cả khi không đủ tiêu chuẩn chẩn đoán, bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ. Thay đổi lối sống, áp dụng kỹ thuật tình dục phù hợp hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ đều giúp cải thiện đáng kể.

Triệu chứng của ham muốn thấp ở phụ nữ

Ham muốn tình dục không có “chuẩn” cố định, mà thay đổi tùy từng người. Ngay cả khi giảm ham muốn, mối quan hệ vẫn có thể gắn kết nếu cả hai cùng chia sẻ.

Những biểu hiện thường gặp:

• Ít hoặc không còn hứng thú với hoạt động tình dục, kể cả thủ dâm.
• Hiếm khi nghĩ đến hoặc tưởng tượng về tình dục.
• Cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng vì thiếu ham muốn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn lo lắng vì giảm ham muốn tình dục, hãy trao đổi với bác sĩ sản phụ khoa hoặc chuyên gia y tế. Đôi khi chỉ cần điều chỉnh thuốc đang dùng, hoặc kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, cũng đủ để cải thiện.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến ham muốn tình dục nữ

Ham muốn tình dục bị chi phối bởi nhiều yếu tố: Sức khỏe thể chất, tâm lý, lối sống, trải nghiệm cá nhân và chất lượng mối quan hệ.

1. Yếu tố thể chất

Một số vấn đề sức khỏe làm giảm hứng thú tình dục, chẳng hạn:

• Đau khi quan hệ, khó đạt cực khoái.
• Bệnh lý như tiểu đường, ung thư, cao huyết áp, tim mạch, rối loạn thần kinh.
• Tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là nhóm chống trầm cảm SSRIs.
• Thói quen xấu như rượu bia, ma túy, hút thuốc.
• Phẫu thuật ngực hoặc cơ quan sinh dục làm thay đổi hình ảnh cơ thể.
• Mệt mỏi do chăm con nhỏ, chăm sóc người bệnh hoặc sau phẫu thuật.

2. Thay đổi hormone

• Mãn kinh: Giảm estrogen khiến âm đạo khô, quan hệ đau rát và ham muốn giảm.
• Mang thai, cho con bú: Thay đổi hormone, mệt mỏi, áp lực chăm con, thay đổi vóc dáng làm phụ nữ ít hứng thú hơn.

3. Yếu tố tâm lý

Stress, lo âu, trầm cảm là nguyên nhân phổ biến khiến ham muốn giảm. Hình ảnh cơ thể tiêu cực hoặc tự ti, tiền sử bị lạm dụng tình dục, hay những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ cũng làm phụ nữ ngại quan hệ.

4. Vấn đề trong mối quan hệ

Ham muốn tình dục gắn liền với sự thân mật tình cảm. Vì thế, những mâu thuẫn, thiếu kết nối cảm xúc, không chia sẻ nhu cầu tình dục, thiếu niềm tin hoặc không gian riêng tư đều dễ khiến ham muốn suy giảm.

Vấn đề trong mối quan hệ ảnh hưởng tới ham muốn tình dục.

Yếu tố nguy cơ

Nguy cơ giảm ham muốn tăng cao ở phụ nữ khi:

• Mắc bệnh mạn tính (tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp).
• Đau khi quan hệ hoặc khó đạt cực khoái.
• Đang điều trị bằng thuốc chống trầm cảm.
• Có căng thẳng tâm lý kéo dài.
• Trải qua phẫu thuật ngực hoặc cơ quan sinh dục.
• Thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai, cho con bú, mãn kinh.
• Quan hệ vợ chồng có nhiều mâu thuẫn, thiếu gắn kết.

Hiểu đúng về ham muốn tình dục ở nữ giới

1. Ham muốn tình dục là gì?

Ham muốn tình dục (libido) là cảm giác thôi thúc muốn quan hệ, một mình hoặc với bạn tình.

2. Nam giới có ham muốn mạnh mẽ hơn phụ nữ?

Nam giới sản xuất testosterone nhiều hơn nên thường được cho là có nhu cầu cao hơn. Tuy nhiên, ở phụ nữ, ham muốn không chỉ phụ thuộc hormone mà còn chịu ảnh hưởng mạnh từ cảm xúc, sự thân mật và các sự kiện hằng ngày.

3. Mô hình Basson về ham muốn tình dục nữ

Theo bác sĩ Rosemary Basson, phụ nữ trong mối quan hệ lâu dài thường khởi đầu từ trạng thái trung tính. Khi được quan tâm và gắn kết, họ sẽ dễ bước vào trạng thái ham muốn. Khác với nam giới – thường coi tình dục như cách giải tỏa – phụ nữ tìm đến tình dục để duy trì sự gần gũi, và cực khoái không phải lúc nào cũng là mục tiêu quan trọng nhất.

Phụ nữ tìm đến tình dục để duy trì sự gần gũi.

Cách tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ

Để duy trì hứng thú tình dục, phụ nữ cần được nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần. Nam giới đóng vai trò rất quan trọng.

Một số gợi ý:

• Chia sẻ việc nhà để giảm gánh nặng.
• Thường xuyên quan tâm, hỏi han, dành lời khen.
• Tạo không gian riêng tư và duy trì sự lãng mạn.
• Chủ động trò chuyện về nhu cầu và cảm xúc.

Như Rosie King từng nói, phụ nữ có “màn dạo đầu kéo dài suốt 23 tiếng rưỡi”. Điều đó nghĩa là mọi trải nghiệm trong ngày – từ sự quan tâm nhỏ nhặt đến sự đồng cảm – đều tác động đến tâm trạng tình dục. Nếu không có sự hỗ trợ và chia sẻ, phụ nữ rất khó duy trì hứng thú chăn gối.

Ham muốn tình dục ở phụ nữ là sự kết hợp phức tạp giữa hormone, sức khỏe, tâm lý và mối quan hệ. Việc ham muốn tăng giảm là bình thường, nhưng nếu kéo dài và gây ảnh hưởng tiêu cực, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ. Quan trọng hơn hết, duy trì sự kết nối cảm xúc trong mối quan hệ chính là chìa khóa giúp phụ nữ có đời sống tình dục viên mãn và bền vững.

Duy trì cảm xúc trong mối quan hệ.