Ăn gì chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi trung niên?

Ăn gì chống lão hóa da là một câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ai ai cũng hướng tới nhu cầu làm đẹp. Giữa thời đại mà những sản phẩm chăm sóc da ngập tràn thì việc lựa chọn cho mình một sản phẩm làm đẹp không khó. Nhưng để thật sự tự tin vào chất lượng và có thể sử dụng lâu dài, tạo nên hiệu quả bền vững thì việc chăm sóc từ bên trong vẫn là cách hữu hiệu nhất. Bước sang tuổi trung niên, làn da báo hiệu rõ sự lão hóa, một trong những cách hiệu quả và thiết thực nhất đó chính là sử dụng thực phẩm đúng cách. Vậy ăn gì để chống lão hóa da? Chị em cùng tham khảo nhé!

Ăn gì chống lão hóa da ?- Đầu tiên phải kể đến các loại rau xanh, hoa quả

Trong số những Vitamin làm đẹp da thì Vitamin C chất thiết yếu. Nếu vitamin D có thể tự tổng hợp qua da, thì vitamin C chỉ có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống mà không thể tự tổng hợp được. Vitamin C có trong các loại quả như cam, chanh, dâu, bưởi… mặc khác đó cũng là loại thực phẩm giúp cân bằng vóc dáng ở chị em phụ nữ.

Các loại rau xanh quả có màu xanh đậm hoặc màu vàng cũng là những thực phẩm có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Những loại rau quả có màu xanh đậm như úp lơ xanh, cải xanh, rau chân vịt, dưa leo… thường tập trung những dưỡng chất chống oxy hóa. Những lại quả màu vàng như khoai lang, cà rốt, bí đỏ… chứa nhiều hàm lượng carotene (tiền vitamin A) cũng có công dụng chống oxy hóa ( oxy hóa là nguyên nhân hàng đầu của lão hóa da).

Rau xanh, hoa quả là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho làn da khỏe mạnh. Ngoài công dụng chống lão hóa da, rau xanh hoa quả còn giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ và phòng chống ung thư. và còn có thể là mặt nạ dưỡng da mỗi ngày.

Ăn gì chống lão hóa da ?- bổ sung cá tươi trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

Cá được biết đến là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, duy trì tuổi xuân của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể. Theo thống kê, những người ăn cá thường xuyên sẽ có tuổi thọ cao hơn những người có thói quen ăn thịt nhiều hơn. Do đó đừng ăn bổ sung cá trong các bữa ăn hằng ngày nếu bạn muốn biết ăn gì để chống lão hóa.

Ăn cá thường xuyên sẽ có tuổi thọ cao hơn

Ăn gì chống lão hóa da ?- uống 3 ly sữa tươi mỗi ngày

Sữa có tác dụng cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể ngoài những bữa ăn hằng ngày. Chất dinh dưỡng có trong sữa giúp cung cấp thêm dưỡng chất cho da, tăng tính đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa. Tốt nhất nên uống sau khi ăn sáng, giữa các bữa ăn trong ngày hoặc trước khi đi ngủ.

Sữa có tác dụng cung cấp thêm chất dinh dưỡng