7 việc phái đẹp nên làm mỗi ngày để giúp ổn định nội tiết tố

Duy trì nội tiết tố nữ luôn ở mức ổn định là một trong những phương pháp hiệu quả giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp ở chị em phụ nữ. Quá trình này đòi hỏi mỗi chị em cần chủ động phòng tránh các nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ và có kế hoạch sống khoa học.

1. Duy trì thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh

Hiện nay, vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm đang ngày càng có nhiều biến động bởi sự dư thừa hàm lượng Hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu,... Thực trạng này đã và đang gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, trong đó có vấn đề rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Do đó, nên duy trì một thói quen sống lành mạnh, chọn mua sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.

Bên cạnh đó, để duy trì nội tiết tố luôn ở mức ổn định, cần hạn chế tối đa vấn đề sử dụng thường xuyên thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm bị biến đổi gen,... Đồng thời, nên bổ sung cho cơ thể các chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,... ở mức phù hợp để góp phần sản sinh ra các Hormone có lợi, hạn chế một số bệnh lý và duy trì nội tiết tố nữ.

Ăn uống khoa học, lành mạnh giúp nội tiết tố ổn định.

2. Không lạm dụng thuốc tránh thai

Buồn nôn, chóng mặt, đau bụng,… là những tác dụng phụ của thuốc tránh thai. Nếu lạm dụng hay sử dụng không đúng cách còn có thể gây rối loạn nội tiết tố. Do đó, để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn, chị em tham khảo thêm các biện pháp tránh thai khác an toàn hơn để hạn chế việc lạm dụng thuốc tránh thai.

Nói chung, có rất nhiều cách để điều hòa nội tiết tố. Đơn giản nhất vẫn là ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động mỗi ngày và tránh xa căng thẳng. Những việc này vừa giúp cân bằng nội tiết, vừa tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống lão hóa.

Thuốc tránh thai có thể gây nhiều tác dụng phụ và rối loạn nội tiết.

3. Siêng uống nước

Mỗi người đều biết rằng nước rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, trong đó có sức khỏe làn da. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cấp ẩm cho da từ bên trong, giúp da luôn căng tràn sức sống.

Nhất là trong thời điểm thời tiết nắng nóng thì tình trạng da khô do thiếu nước sẽ dễ dàng xảy ra hơn. Theo thời gian gây nên tình trạng da nhăn và chảy xệ.. Do đó, các chị em hãy chăm chỉ và học cách uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể - đặc biệt là làn da luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết.

4. Giữ cân nặng hợp lý bằng cách tập thể dục thường xuyên

Theo các chuyên gia sức khỏe, tăng cân quá mức hoặc béo phì có liên quan trực tiếp đến sự mất cân bằng nội tiết tố, có thể dẫn đến các biến chứng về độ nhạy insulin và sức khỏe sinh sản. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng, các chị em nên chú ý tăng cường vận động đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 ngày/ tuần để giữ mức cân nặng hợp lý, nhằm đảm bảo chức năng sản sinh hormone ở buồng trứng.

Tăng cân quá mức hoặc béo phì có liên quan trực tiếp đến mất cân bằng nội tiết.

5. Ngưng thức khuya

Một trong những tác hại phổ biến của việc thức khuya chính là lão hóa da - vốn là cơn ác mộng của phái đẹp.

Cụ thể, thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra thất thường, gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Đặc biệt, nó còn làm giảm độ ẩm và độ pH của da gây mất cân bằng dưỡng chất, khiến làn da không được cung cấp đủ độ ẩm cùng với những dưỡng chất cần thiết. Và nó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da ửng đỏ, thậm chí là gây kích ứng.

Việc thức khuya có thể khiến da của các nàng chịu tổn thương nặng nề như thế. Do đó, chị em nên “lười” thức khuya, “siêng” ngủ sớm để sức khỏe luôn ổn định và luôn trẻ khỏe, xinh đẹp nhé.

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt.

6. Hạn chế căng thẳng (Stress)

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, loại hormone giúp tăng cường phản ứng với stress, nhưng nếu cortisol được sản xuất quá nhiều và kéo dài có thể gây rối loạn nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể.

Việc hạn chế stress và căng thẳng là cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, giúp duy trì sự cân bằng hormone nữ trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, tự tin hơn. Để giảm stress và căng thẳng, chị em có thể áp dụng các biện pháp như tập yoga, thiền, massage, tham gia các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, chạy bộ, tập thể dục, sắp xếp công việc một cách hợp lý, lên kế hoạch mục tiêu rõ ràng từ đó thực hiện theo thứ tự ưu tiên,…

Stress kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết.

7. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Mỹ phẩm dùng sai cách/ hoặc quá lạm dụng có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ, do một số hóa chất có trong các loại mỹ phẩm có thể gây ảnh hưởng đến các loại hormone trong cơ thể con người. Tốt hơn hết, mọi người nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ sức khỏe, điều này cũng sẽ giúp da được “thở”, tránh tình trạng lên mụn.

Nếu tính chất công việc buộc các chị em trang điểm mỗi ngày, thì hãy nhớ chọn mua những loại mỹ phẩm an toàn, đảm bảo nguồn gốc, ưu tiên các thành phần tự nhiên, tránh mỹ phẩm có chất tẩy mạnh dễ gây nám da. Đồng thời, nhớ tẩy trang kỹ lưỡng trước khi ngủ, để da thông thoáng. Chăm sóc da, dưỡng ẩm cho da đúng cách.

Bên cạnh việc phòng tránh các nguyên nhân gây suy giảm, rối loạn nội tiết, chị em cũng có thể chủ động tham khảo bổ sung nội tiết tố nữ khi có dấu hiệu suy giảm bằng viên uống bổ sung nội tiết từ thảo dược KOOCONAM, giúp bổ sung nội tiết an toàn, cải thiện được các triệu chứng khó chịu do tình trạng suy giảm nội tiết gây ra một cách hiệu quả.